odpowiedzi do

dzieki za pomocne odpowiedzi :( od wczoraj cwicze, rano troche aerobkow, wieczorem hiit, co do diety - nie mam pojecia jak to ulozyc, na razie ograniczylem jedzenie i szukam jakiegos sprawdzonego gotowca.

eh widze ze nie doczytales do konca ,pisalem ze to dla kolegi,zaraz wypelnie profil i dam sogi za odpowiedzi, wiem ze to glupota ale to jego zdrowie i jego wola mowilem mu to ale on na to ****** mnie to chce byc duzy wiec ponawiam prosbe :)

Opisałeś broń całkiem fajnie,tylko nie zwracaj się do osób w postach przed Tobą...Po 7 latach odpowiedzi nie przeczytają Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-05-12 23:21:27

[...] O swoim sportowym doswiadczeniu i poziomie rowniez nic nie masz w profilu wiec nie mozna traktowac Cie powaznie. Biore rowniez pod uwage ilosc wyslanych i przeczytanych odpowiedzi.uu sogow az 1. To musiales napomagac ludziom. Podczas biegu pracuja glownie nogi, dol plecow i troche brzuch. Ale mozna powiedziec ze ogolnie cale cialo. Wiec [...]

[...] 2 tyg brac full lekow i jesli przejdzie to grac dalej a jak nie to przyjechac do niego ze zdjeciami rentgenowskimi i wtedy pomyslimy o artroskopii.po dwoch tygodniach bylo troche lepiej, pogralem znowu i niezle mnie bola teraz wiec w poniedzialek mam wizyte i jak najszybciej chcem miec ta artroskopie obydwu kolan. dzieki za wszystkie odpowiedzi!

Dzięki maka-paka ^^ Właśnie takiej odpowiedzi chciałem. A oto mój trening: 6-8 tygodni I trening 1.Rozgrzewka 15 min. 2.przysiad ze sztangą na barkach (wolne zejście, szybkie wstawanie) 1 + 4x(12-16) 3.półprzysiad z dynamicznym wyjściem w górę (sztanga na karku) 3x(10-14) 4.Zarzuty od klatki w górę 2x (8-12) 5.Plecy-podciąganie sztangi do brzucha [...]

Dziękuję za odpowiedzi i pomoc w temacie. Rozeznałem się troszkę bardziej w temacie sekcji i wiem że jest karate kyokushin i sekcja BJJ w zasięgu. Dobre sekcje Judo, TKD ITF, MT, Kicka czy MMA są dopiero w odległości ~50 km co może być dla mnie dosyć dużą przeszkodą czasową (praca, studia). Aktualnie leczę kontuzję, ale myślę, że odwiedzę powyższe [...]

Sory za jakość tego zdjęcia, ale aparat w rozsypce :p Noo i oczywiście kilka pytań do mądrzejszych, bo co temat to inne odpowiedzi. 1. Co myślicie o saunie i aero/hitt po treningu ? Czy są dobre z punktu widzenia zrzucania sadła ? czy lepiej robić je oddzielnie ? 2. Kolejne pytanie, mam puche scorcha i bcaa, jeśli będę robił aero/hitt oddzielnie [...]

Tak jak napisałem trenuje 3-4 razy w tyg. Intensywny trening ok 45 min + 15-20 min aeroby. Poza tym na co dzień średnio intensywnie spędzam czas. Zmniejsze węgle do 4.5g na kg i w razie potrzeby będę zwiekszal. Dzieki za odpowiedzi

Trochę dieta zmieniona, myślę że na lepsze. Oczywiście rybki będę sobie zmieniał i też będę zmieniał kurczaka na rybki lub jajka, jak nie będę miał kurczaka czy ryby (jajka zawsze mam). Orzechy też do wyboru będą, i zamiast serka wiejskiego też niekiedy będzie twaróg z jakimś owocem. (samego nie przełknę). Do treningu musiałem coś dodać jakiś [...]

dzieki za konkretne odpowiedzi . powiem tak , mam problem z barkami i bicepsami (ich rozwoj jest powolny) te partie zawsze mialem w tyle i bede mial w stosunku do innych (bolesna prawda) . Staram sie caly czas, teraz zbijam troszke wage bo za bardzo sie zalalem , za chwile 2 tyg przerwy i od wrzesnia jade z tematem ostro :)

dzięki za wszystkie odpowiedzi. Postaram się cykl kreatynowy jak piszecie troszeczkę wydłużyć , co do NOZ nie mam kłopotu z dostaniem go, a jego cena jest dość atrakcyjna, tak jack3d ma kreatynę w małych ilościach ale zawiera - dużo osób go bardzo chwali ale czytałem jakie ma tam składniki i chyba zdecyduję się na NOZ, white itd. Tylko jeszcze [...]

[...] wszystko jaka dieta jakie cwiczenia itp Pisza ze wszystko to pozwala urosnac nawet 10 cm dokladniej 3 cale w 7 tyg pisze ale mi sie w to nie chce wierzyc Co do ostatniej odpowiedzi Jedzenie ma bardzo duzy wplyw na wzrost latwo to mozna sprawdzic dawniej ludzie biedniejsi byli nizszi od bogatszych bo nie spozywali miesa i wszystkich [...]

Witam,dzięki za odpowiedzi,tak myślałem że te reduktory to lipa,ale jakąś tam miały być motywacją.Co do zmiany życia i ćwiczeń to ciężko bo pracuję 10-12 h fizycznie i nie zawsze są siły ,co do tych 3 spalaczy jednocześnie to ktoś mi polecił,to doradż może co by było dla mnie najlepsze i czy z tymi co mam można coś wogóle zrobić? pozdro

Witam wszystkich! Jestem nowy, ale forum czytam juz dlugo i nie znalazlem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie: -Czy Guggulbolic brany po 2 dawki(60mg) dziennie (rano na czczo i w ciagu dnia na pusty żołądek) przyniesie jakieś efekty, czy jednak dużo lepiej będzie brać 3 zalecane przez producenta dawki(90mg). Pytanie moje wynika ze zwykłej [...]

[...] nie ma nic do rozumienia. Na koniec muszę podkreślić, że w sumie :) nie mam uprawnień do wypowiadania się na temat buddyzmu itp. Dlatego nie traktuj mojej wypowiedzi jako pewnik. Mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi... Takich "doświadczonych" amatorów jest na forach pełno więc lepiej traktować te odpowiedzi z przymróżeniem oka...

Czesc! Dziekuje za odpowiedzi. Trenuje wlasne tak jak piszecie, czyli cale cialko. Zaczynam od 5 mi. rozgrzewki na rowerku, pozniej zaczynam trening silowy, tzn.: Podciaganie na drazku ( tyle, ze to nie drazek - nie wiem jak sie nazywa ten przyrzad po polsku - zna tu ktos niemiecki?), kleczac na "laweczce", czyli cwicze plecy i bicepsy [...]

[...] to okolo 55. Nie chodzi mi o powazne rooztycie ale jakies nawet skromne 5 kilo i basta. Nie chce wygladac smiesznie ale moglyby sie skonczyc problemy z wyborem rozmiaru koszul. A co do sylwetki to pracuje na nia juz bardzo dlugo ale nie bede sie rozpisywala co do rozmiarow konkretnie bo od tego sa inne dzialy ale dziekuje za wasze odpowiedzi :):)

[...] druga reka). Mozna sciagnac rekaw na noz (jak ma kurtke) i sciagnac goscia na glebe albo przynajmniej przez chwile kontrolowac reke z nozem ale nie wymadrzam sie, bo nie walczylem przeciw nozowi i nie zamierzam PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] podaj linka podyskutujemy a moze zielone szpece zobacza jaks wspanialy dostaniesz moda po tym jednym arcie i zieleń dostaniesz jak napiszesz 3 autorytatywne poparte fotkami odpowiedzi nań przestaniesz na mnie wskakiwac bo bedziesz juz sie czul doceniony panie znawco! pozdrawiam i zycze sukcesow tak wiem ze nie potrzebujesz ale ja mysle ze [...]